Sana Dieta Para Bajar de Peso.

Dieta Para Bajar de Peso Sanamente

Bajar de Peso es una de las principales preocupaciones de las mujeres hoy en día. Casi siempre lo hacen por estética, sin tener mucho en cuenta que el sobrepeso también es causa de muchas enfermedades. Lo ideal es mantener un peso acorde con la contextura física y con la estatura.

Hay muchas dietas para bajar de peso que prometen bajar 5 o hasta diez kilos en una semana. Nosotros solo pretendemos que con ésta dieta para bajar de peso que te recomendamos, reduzcas unos kilos paulatinamente, sin afectar el metabolismo y sin afectar la apariencia de la piel de abdomen y senos.

Día 1
DESAYUNO

Café o Té con leche descremada.

Dos tajadas de pan integral tostado con un poco de aceite de oliva extra virgen.

Un huevo cocido

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

MEDIA MAÑANA

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

 ALMUERZO (Comida en España)

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia

Plato: Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso descremado.

 MEDIA TARDE

Un yogurt descremado.

Dos tabletas de chocolate negro sin azucar.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto

Plato: Una taza de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr pescado a la plancha con ajo y perejil. De postre, dos tabletas de chocolate negro sin azúcar.
DÍA 2
DESAYUNO

Café o Té con leche descremada.

Dos tajadas de pan integral tostado con un poco de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

MEDIA MAÑANA

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

Dos nueces.

ALMUERZO (Comida en España)

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia

Plato: Acelgas en aceite de oliva. Una o dos presas de pollo al horno sin piel con unas gotas de limón.

MEDIA TARDE

Una taza de café descafeinado con leche descremada o una taza de té con leche descremada.

Dos galletas integrales

Dos tabletas de chocolate negro sin azucar.

CENA

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia.

Plato: Un tazón de caldo de verduras con carne magra de pollo, cerdo, cordero. (caldo de puchero en España y varios países de latinoamerica) . Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite o agua. De postre, dos tabletas de chocolate negro sin azucar.

DÍA 3
DESAYUNO

Café o Té con leche descremada.

Dos tajadas de pan integral tostado con un poco de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

MEDIA MAÑANA

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

Dos nueces.

ALMUERZO (Comida en España)

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia

Plato: Crema de cebolla puerro con un queso descremado y una hamburguesa de pavo a la plancha.

MEDIA TARDE

Una taza de café descafeinado con leche descremada o una taza de té con leche descremada.

Un yogurt ligth

Dos tabletas de chocolate negro sin azucar.

CENA

Bebida: Una copa de vino tinto.

Plato: Una taza  de caldo de pollo. Dos lonchas de jamón ibérico. De postre, dos tabletas de chocolate negro sin azucar.
DÍA 4
DESAYUNO

Café o Té con leche descremada.

Dos tajadas de pan integral tostado con un poco de aceite de oliva extra virgen.

Un huevo cocido

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

 MEDIA MAÑANA

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

Dos nueces.

ALMUERZO (Comida en España)

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia

Plato: Pimientos rellenos de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) y cebolla al horno.

 MEDIA TARDE

Una taza de café descafeinado con leche descremada o una taza de té con leche descremada.

Un yogurt desnatado.

Dos tabletas de chocolate negro sin azucar.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.

Plato: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 150 gr de emperador a la plancha. De postre, dos tabletas de chocolate negro sin azucar.
DÍA 5
Café o Té con leche descremada.

Dos tajadas de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

MEDIA MAÑANA

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

Dos nueces.

ALMUERZO (Comida en España)

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia

Plato: Carne de ternera al horno con arroz integral

MEDIA TARDE

Una taza de café descafeinado con leche descremada o una taza de té con leche descremada.

Un yogurt ligero.

Dos tabletas de chocolate negro sin azucar.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto.

Plato: Un taza de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y queso descremado

DÍA 6
DESAYUNO

Café o Té con leche descremada

Dos tajadas de pan integral tostado con un poco de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

MEDIA MAÑANA

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

Dos nueces.

ALMUERZO (Comida en España)

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia

Plato: Ensalada templada de lechuga, tomate cherry, una lata de atún, calabacín rehogado y tres palitos de cangrejo (servir templado el calabacín).

MEDIA TARDE

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.

Dos tabletas de chocolate negro sin azucar.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto.

Plato: Una taza de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y pedazo d queso descremado.

DÍA 7
DESAYUNO

Café o Té con leche descremada

Dos tajadas de pan integral tostado con un poco de aceite de oliva extra virgen.

Dos lonchas de jamón ibérico.

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

MEDIA MAÑANA

Un plato pequeño de manzana, piña, papaya, fresas o melón (sandía)

ALMUERZO (Comida en España)

Bebida: Un pocillo de té verde sin azúcar o con stevia

Plato: Champiñones con pollo. Carne de ternera a la plancha

MEDIA TARDE

Café o Té con leche descremada.

Dos galletas integrales

Dos tabletas de chocolate negro sin azucar.
CENA

Bebida: Una copita de vino tinto.

Plato: Una taza de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico con pan integral y aceite de oliva.

Sigue esta dieta para bajar de peso y verás resultados muy prontamente

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